E-Book Buku

Sebelum anda memulai dan mempraktekan isi materi ebook ini, di harapkan anda
melatih dan menguasai terlebih dahulu seni pernafasan ( Meditasi ). Melatih
pernafasan ini sangat besar manfaatnya bagi kesehatan dan dengan seni
pernafasan anda bisa memunculkan tenaga dalam atau kekuatan tak terduga
yang ada pada diri anda.
Caranya : Duduk santai ( Rileks ) di kursi telapak kaki menjejak pada lantai /
matras ( Tanpa alas kaki ). Genggam kedua jempol tangan anda
( Jempol kanan dengan tangan kanan, sedangkan Jempol kiri di
genggam dengan tangan kiri ). Taruh kedua tangan anda di atas lutut
dan tegakkan punggung anda. Setelah itu konsentrasi dan tarik nafas
dalam – dalam ( Nafas Perut ) secara halus selama 20 detak jantung,
tahan nafas selama 20 detak jantung, setelah itu keluarkan nafas
selama 20 detak jantung juga. Bagi yang beragama islam bisa di
barengi dengan dzikir “Yaa Lathif ”. Ulangi terus sampai minimal 30
Menit. Lakukan dan ulangi latihan seperti ini minimal 2 X sehari. Bagun
tidur dan akan tidur.